Aprende a controlar tu ansiedad mediante la respiración

Una correcta respiración disminuye la ansiedad en cualquiera de sus fases.

EFECTOS PSICÓLOGICOS :

• Favorece el desarrollo de la autoconfianza, el autodominio y el entusiasmo vital.

• Induce tranquilidad de la mente.

La respiración profunda y rítmica me coloca en un estado mucho más propicio para poder defenderme eficazmente y lograr mis objetivos. En otros casos es reguladora: logra que un enfado no se convierta en furia y la furia en insulto.

Se sabe que la respiración agitada es igual a emoción violenta o desborde emocional. Respiración rítmica y pausada es casi siempre sinónimo de regulación emocional o serenidad.

EN QUÉ CONSISTE LA CORRECTA RESPIRACIÓN

Aunque respirar es el primer acto de nuestra vida, y es un acto absolutamente reflejo, se puede respirar muy mal o muy bien. Solemos creer que la respiración correcta consiste en una buena inspiración.

Pero en Oriente siempre se respetó una verdad del proceso respiratorio: es necesario realizar una espiración COMPLETA y LENTA, ya que ella y sólo ella permite una inspiración profunda, por la sencilla razón de que no puede llenarse bien algo que previamente no ha sido bien vaciado.

………………………………………………………

#escuela #estudios #cuadernos